Programme :

• 8h45-9h : Ouverture de la salle et accueil des joueur.se.s
• 9h-9h15 : Etat-Présent
• 9h15-10h : Echauffements articulaire et physique (coordination, renforcement, travail de vitesse de réaction...)
• 10h-10h30 : Echauffement spécifique (à la table)
• 10h30-12h : Séance collective orientée sur le perfectionnement : exercices de déplacement. (séance longue et intense, prévoir une barre de céréale ou autre)
• 12h-12h10 : Rangement de la salle
• 12h10-12h30 : Matchs
• 12h30-14h : Pause du Midi (pensez à apporter votre pique-nique)
• 14h-14h15 : Temps Calme/Relaxation
• 14h15-14h30 : Mobilité/Etirements
• 14h30-16h15 : Travail individuel (paniers de balle, services, approfondissement technique)
• 16h15-16h30 : Goûter (pensez à apporter des gâteaux ou des fruits)
• 16h30-16h50 : Matchs
• 16h50-17h : Retour au calme/Bilan de la journée

Les affaires à apporter sont : tes affaires de Ping, tes chaussures de salle, ta serviette, une bouteille d’eau ou une gourde chaque jour.

Prévoir pique-nique, goûter et collation. Micro-ondes disponibles sur place.

Tournoi prévu le vendredi 11/07 matin pour tous les stagiaires.